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治疗小手册

冰敷和热敷

冰敷是一种自然止痛和消炎的疗法,对碰伤,扭伤,和其他肌肉,筋骨的急伤都有很好的治疗作用。冰敷实用于第一到第三天的急痛,在患处铺上一块薄毛巾或纸巾,然后放上冰袋在其上十五分钟(不能超过十五分钟)。一日三次,重复做三天,一天三次。通常可以减少急性痛60%以上。如三天后还不痊愈,就要看理疗医生。

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热敷适合于慢性病痛,例如慢性关节炎,慢性肌肉痛等等。用热水袋或其它热敷袋(例如麦袋等等)放在患处二十分钟至半小时,可以减少很多旧患痛苦。

冰敷和热敷只是有止痛作用,要配合其它治疗法才能根治病源。

运动伤

这是青年人常遇见的意外,例如足踝扭傷是最常見的运动伤之一,要立刻用冰敷和包扎三天,和停止運動,如不全部复原就要立刻去看理疗医生。

急性和慢性肩痛 (胳膊痛)

这是最近幾年來普遍的病痛,老年人很容易会形成五十肩或冻肩。

急性肩痛用冰敷三天和减少活动,如不痊愈就要去看理疗医生。

慢性肩痛要用热敷和做爬墙运动,如不痊愈就要立刻去看理疗医生。

腰痛和頸痛

这是最常见的两种病痛,通常治病原因在年轻人是由于不正确的搬运动作和不正确的坐姿引起,在老年人当中是由于关节炎引起。

急性病需要用冰敷和床上休息,慢性病则用热敷和做轻微运动。但不痊愈就要立刻来看理疗医生。

关节炎

有很多类关节炎但退化性关节炎(Osteo-arthritis)是最常见的,在病发时要尽量休息患处,热敷和吃消炎药。如不痊愈就要来看理疗医生。在平常不发病时要保持关节运动,理疗医生会指导适合的运动。

头痛,偏头痛和头晕

這是很常见的病痛之一。通常吃药都不能根治慢性头痛和偏头痛,要配合理疗(颈部牵引), 针灸,加上颈部运动才能彻底治愈。

工作伤痛

通常由不正确的搬运姿势,坐姿,重复动作,或流线型重复动作所引起。要尽快找物理治疗医生以帮助减少痛处和学习正确的搬运姿势和坐姿以预防病痛的复发。

骨质疏鬆

是常见的老年人病症,由于缺钙所引起。容易形成骨折和全身疼痛。物理治疗医生可以指导他们做轻微的关节运动以增加骨骼的强健。

 
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